Эксперты назвали оптимальное время для тренировок

Время для спорта: как неверный выбор часов тренировки может свести на нет все усилия

"У каждого человека есть свои "внутренние часы", и важно учитывать, когда вы чувствуете себя наиболее бодро", - поделилась с Life.ru тренер сервиса WowFit Юлия Каурова.

Эксперт предупреждает "жаворонков" о важности учета гормонального фона: утренний повышенный уровень кортизола в сочетании с физической нагрузкой создает двойное давление на организм. "Такая избыточная нагрузка может серьезно затормозить ваш прогресс в тренировках", - подчеркивает Каурова.

Режим сна также играет критическую роль в эффективности тренировок. Специалист отмечает, что ранние тренировки после поздних отбоев вызывают значительный стресс и нарушают естественные процессы восстановления организма.

Для силовых тренировок эксперт рекомендует выбирать послеобеденное время, когда мышечная ткань уже достаточно активна и разогрета, что существенно снижает риск получения травм. При этом вечерние кардионагрузки могут стать настоящей проблемой для людей с чувствительным сном, провоцируя бессонницу.