Определен самый эффективный вид ходьбы для здоровья

Скандинавская ходьба: мощная тренировка для всего тела, задействующая до 90% мышц и значительно улучшающая работу сердечно-сосудистой системы

Как сообщает TUT.AZ, британский терапевт Джузеппе Арагона раскрыл впечатляющие преимущества скандинавской ходьбы для здоровья. По информации издания Huff Post, этот вид активности превосходит обычную ходьбу по эффективности.

"При обычной ходьбе задействовано примерно 50% мышц. Во время скандинавской ходьбы дополнительно включается мускулатура плечевого пояса, рук, спины и пресса. Такая тренировка улучшает физическую форму и состояние здоровья эффективнее традиционных десяти тысяч шагов в день", - отметил Арагона.

Специалист добавил, что скандинавская ходьба помогает укрепить суставы, улучшить осанку, походку и координацию движений. Этот тип физической активности также подходит тем, кто восстанавливается после травм или предпочитает тренировки на свежем воздухе без дополнительной подготовки или оборудования. Также при регулярной ходьбе сердце "учится" работать в экономичном режиме, частота пульса снижается, а выносливость миокарда (сердечной мышцы) повышается.

"Для большинства взрослых рекомендуется около 150 минут занятий умеренной интенсивности в неделю. Скандинавская ходьба - отличный способ достичь этой цели", - подчеркнул врач.