Эксперты раскрыли секрет быстрой победы над тягой к сладкому

Побороть непреодолимую тягу к сладкому можно без медикаментов — достаточно скорректировать питание, наладить сон и взять под контроль уровень стресса. К такому выводу пришли авторы материала издания Health, посвященного естественным способам борьбы с сахарной зависимостью.

Как подчеркивают специалисты, ключевую роль в этом процессе играет стабилизация уровня сахара в крови.

Для достижения этой цели рекомендуется обогатить рацион продуктами, богатыми белком, клетчаткой и полезными жирами — именно они помогают дольше сохранять чувство сытости и избегать резких скачков глюкозы.

При этом эксперты предостерегают: слишком жесткие ограничения в еде способны дать обратный эффект и лишь усилить тягу к сладкому. Поэтому гораздо важнее придерживаться сбалансированного рациона без резких запретов.

"Тяга к сладкому часто является сигналом того, что в организме нарушен баланс энергии, сна или уровня стресса", — отмечается в статье.

Специалисты также обращают внимание на то, что хронический недосып и повышенный стресс способны серьезно разогнать аппетит и усилить желание налегать на быстрые углеводы.

Постепенное сокращение потребления добавленного сахара в сочетании с формированием регулярных пищевых привычек позволяет со временем значительно ослабить подобные проявления.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление добавленных сахаров до 6% от суточной нормы калорий, что составляет не более 6 чайных ложек в день для женщин и 9 чайных ложек для мужчин.