Диетолог объяснила, почему опасно объедаться черешней

Черешня под прицелом науки: диетологи раскрывают влияние популярной ягоды на здоровье и вес. Международные исследования показали, что высокое содержание сахаров и кислот в черешне может существенно сказаться на весе и работе пищеварительной системы. Об этом рассказала ведущий российский диетолог Наталья Лазуренко.

Эксперт отмечает двойственную роль простых сахаров в составе этих плодов: с одной стороны, они обеспечивают организм необходимой энергией и повышают активность.

"Однако черешня сладкая и сочная, и на 20 плодах мало кто останавливается, особенно в сезон. При злоупотреблении организм перенасыщается, и ему сложно справиться с поступившими простыми углеводами", – подчеркнула специалист.

Исследования показывают, что неусвоенные углеводы неизбежно трансформируются в жировые отложения, что приводит к нежелательному увеличению массы тела.

"Пациентам, контролирующим уровень глюкозы в крови в течение дня или страдающим от сахарного диабета, важно быть очень осторожными с черешней", – предупреждает Наталья Лазуренко.

Международные диетологи также обращают внимание на содержание в черешне органических кислот, которые активно воздействуют на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Это означает, что при таких заболеваниях, как гастрит, гастродуоденит и других патологиях, чрезмерное употребление черешни может спровоцировать серьезные обострения.

"Когда нет каких-либо нарушений, разрешено съедать до 300 граммов, желательно днем или утром, чтобы глюкоза не ушла в жировые клетки", – рекомендует эксперт.

Специалисты подчеркивают, что даже при наличии проблем со здоровьем полностью исключать черешню из рациона не рекомендуется, поскольку организм нуждается в разнообразных витаминах и микроэлементах. Однако в таких случаях крайне важно проконсультироваться с врачом, который разработает индивидуальный план потребления сезонных ягод, заключила доктор Лазуренко.