Назван простой способ предотвратить развитие диабета

Всего 150 минут активности в неделю спасают от диабета: ученые раскрыли простой способ победить преддиабет

Исследователи из Колумбии установили, что регулярная физическая активность продолжительностью два с половиной часа в неделю значительно снижает вероятность перехода преддиабета в полноценный диабет второго типа. Результаты этого важного открытия опубликованы в авторитетном научном издании Cardiovascular Diabetology – Endocrinology Reports.

В масштабном исследовании приняли участие 130 взрослых, проходивших комплексную программу снижения сердечно-сосудистого риска в специализированном центре города Кали с 2019 по 2023 год. При поступлении в программу средний уровень гликированного гемоглобина (HbA1c) у участников составлял 5,9% – показатель, характерный для преддиабета, когда концентрация сахара в крови находится на пограничном уровне (при норме 4,8–5,9%).

Участникам с избыточной массой тела была поставлена задача снизить вес на 7%. Каждому подбирались индивидуальные рекомендации по питанию, а физическая активность оценивалась с помощью международного опросника IPAQ, который позволяет детально анализировать структуру и продолжительность повседневных нагрузок – от обычной ходьбы до тренировок и физического труда.

Спустя год наблюдений результаты оказались весьма показательными: у 64,6% участников преддиабет сохранился, 21,5% смогли нормализовать свое состояние, а у 13,8% развился диабет второго типа. Ключевым открытием стал тот факт, что у людей, уделявших физической активности более 150 минут в неделю, шансы на нормализацию уровня сахара в крови увеличивались в 4,15 раза.

"Нездоровый образ жизни остается главным модифицируемым фактором риска как преддиабета, так и диабета второго типа. При этом рациональное питание и подвижный образ жизни могут эффективно предотвратить развитие хронических метаболических нарушений", - подчеркнули исследователи в своих выводах.