Что можно и нельзя есть для крепкого сердца?

Российский врач Ольга Чиркова поделилась важными рекомендациями о продуктах, необходимых для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

"В первую очередь сердцу необходимы калий и магний", - подчеркивает эксперт. По её словам, настоящей сокровищницей калия являются: бобовые, разнообразная зелень, капуста, абрикосы, курага, бананы, финики, авокадо, виноград и цитрусовые. Магний можно получить из бобовых, зелени, необработанного зерна, гречки, морской капусты, какао и темного шоколада.

Эксперт особо отметила значение морской рыбы в рационе, богатой не только микроэлементами, но и незаменимыми жирными кислотами омега-3.

Специалист предостерегает от чрезмерного употребления фастфуда, полуфабрикатов и кондитерских изделий, которые могут спровоцировать развитие атеросклероза. Важным фактором здоровья сердца является также достаточное потребление воды при ограничении соли до 5 граммов в день.