Врач раскрыла главную причину ухудшения памяти

Постоянное чувство рассеянности, «туман» в голове и проблемы с памятью могут быть напрямую связаны с хроническим стрессом — и вот почему.

Как сообщает TUT.AZ со ссылкой на «Ленту.ру», врач-нутрициолог маркетплейса Fitomarket Марина Иванова раскрыла механизм, стоящий за этим процессом. Главным виновником ухудшения когнитивных функций она назвала гормон стресса — кортизол. Его длительное повышение бьёт по способности к обучению и запоминанию, а также способно вызывать структурные изменения в гиппокампе — той самой зоне мозга, которая отвечает за формирование новых воспоминаний.

Специалист подчеркнула: в небольших дозах кортизол — союзник организма, помогающий мобилизоваться в критические моменты. Однако при хроническом стрессе он превращается в разрушительную силу — подавляет работу центров памяти и снижает активность префронтальной коры, ответственной за логическое мышление и самоконтроль. Параллельно разгоняются зоны мозга, связанные со страхом и тревожностью. Итог — человеку всё труднее концентрироваться, принимать решения и держать эмоции под контролем.

Ситуацию усугубляет ещё один фактор: стресс практически неизбежно нарушает сон. А это лишает мозг возможности полноценно восстанавливаться — именно в фазе глубокого сна происходит очищение от продуктов обмена и токсинов. Так формируется замкнутый круг: стресс разрушает сон, недосып усиливает стресс, а когнитивные способности продолжают падать.