Ученый раскрыл истинное предназначение зевоты, и это не то, что вы думалиИзвестный эксперт в области физиологии представил неожиданное объяснение одного из самых распространенных рефлексов человека. Зевание, как оказалось, выполняет гораздо более важную

Ученые раскрыли секрет: зевок перед выступлением — ваш естественный помощник в борьбе со стрессом

Как передает TUT.AZ, доктор медицинских наук Валерий Литвинов рассказал "Газете.Ru" о неожиданной пользе зевоты перед публичными выступлениями.

По словам ученого, зевота представляет собой сложный нейрофизиологический процесс, активно задействующий центры высшей нервной деятельности. Когда наша центральная нервная система накапливает тормозные процессы, происходит активация дофаминергических нейронов, отправляющих сигнал в дыхательный центр ствола мозга.

Это запускает впечатляющую цепочку реакций: глубокий вдох, сокращение диафрагмы и межреберных мышц, кратковременную задержку дыхания и следующий за ней мощный выдох.

Объем вдыхаемого воздуха при зевке увеличивается примерно в четыре раза, что временно обогащает кровь кислородом. Напряжение мышц усиливает приток крови к сердцу, повышая частоту сердечных сокращений и увеличивая объем перекачиваемой крови на четверть. Этот механизм эффективно "перезагружает" нервную систему и поддерживает организм в оптимальном рабочем состоянии.

Отвечая на вопрос о причинах частой зевоты перед выступлением или экзаменом, Валерий Литвинов пояснил: стресс провоцирует избыточное напряжение мышц шеи, плеч и челюсти. В такие моменты зевота выполняет компенсаторную функцию — снижает тонус нервной системы. Под воздействием серотонина уменьшается возбудимость нейронов спинного мозга, что приводит к расслаблению и снижению тревожности.

По аналогичному принципу, добавил эксперт, действует и вечерняя зевота. Она готовит организм ко сну, помогая плавно перейти от состояния бодрствования к расслаблению. При этом сохраняется необходимая для фазы сновидений активность мозга, но снижается мышечный тонус и восприимчивость к внешним раздражителям.