Развеян популярный миф о популярном упражнении

Популярный миф о пользе упражнений для мышц кора поставлен под сомнение. Тренировки на пресс не всегда спасают от боли в спине и проблем с равновесием, заявил австралийский эксперт Хантер Беннетт в интервью изданию The Conversation.

"Когда речь заходит о прессе, большинство представляет лишь видимые мышцы живота. Однако понятие "кор" гораздо шире – это целый комплекс мышц с важной функциональной ролью. Сюда входят не только мышцы живота, но также диафрагма, мышцы спины, бедер, ягодиц и тазового дна", – разъяснил специалист из Университета Южной Австралии.

Эта мышечная система обеспечивает стабильность позвоночника и распределяет нагрузку между верхней и нижней частями тела. Именно поэтому в социальных сетях так активно распространяется идея о том, что тренировка кора – ключ к здоровой спине.

Однако Беннетт утверждает, что хотя упражнения вроде планки действительно могут помочь при отдельных случаях боли, они не эффективнее других физических активностей – таких как обычная ходьба или силовые тренировки.

Эксперт приводит результаты исследования, где девятинедельный курс упражнений на укрепление кора не показал значительного снижения болевого синдрома, что заставляет усомниться в универсальности этого подхода.

Впрочем, Беннетт спешит уточнить: это вовсе не означает, что тренировка кора бесполезна.

"Слабость мышц повышает риск функциональных нарушений и инвалидности по мере старения. Поэтому развитие кора, как и общая физическая активность, остается важным фактором для поддержания здоровья и хорошей формы на протяжении всей жизни", – заключил специалист.