Учёные выяснили: тренировки спасают от преждевременной смерти

Ученые выяснили: разнообразие физической активности продлевает жизнь эффективнее, чем просто высокие нагрузки. К такому неожиданному выводу привел анализ данных многолетних масштабных наблюдений.

Как передает TUT.AZ со ссылкой на BMJ Medicine, исследование опирается на результаты двух масштабных проектов, охвативших около 110 тысяч участников, за которыми медики наблюдали более трех десятилетий. Новизна работы заключается в том, что ученые оценивали не только общий объем физической активности, но и её разнообразие – от повседневной ходьбы и оздоровительного бега до силовых тренировок, плавания и садоводства.

Исследование обнаружило, что люди, регулярно комбинировавшие различные виды физической активности, демонстрировали значительно меньший риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто тратил такое же время на однотипные упражнения. Разнообразие физических нагрузок обеспечивало дополнительную защиту даже при идентичном суммарном уровне двигательной активности.

Примечательно, что связь между физической активностью и долголетием оказалась нелинейной. Наивысший защитный эффект фиксировался на уровне примерно 20 MET-часов в неделю, что эквивалентно нескольким часам умеренной или интенсивной физической нагрузки. Интересно, что дальнейшее наращивание объема тренировок уже не давало существенного прироста пользы для здоровья.

Авторы исследования особо отмечают, что для поддержания здоровья критически важно не только заниматься регулярно, но и чередовать различные типы активности – аэробные, силовые и умеренные. Такой комплексный подход, убеждены ученые, больше соответствует естественному образу жизни и обеспечивает более устойчивый и благотворный эффект в долгосрочной перспективе.