Фрукт, который нужно есть перед сном: все считали иначе

Ученые назвали продукты, способствующие быстрому засыпанию и качественному сну

Специалисты выяснили, что некоторые продукты не только не мешают сну, но и помогают организму быстрее расслабиться перед отдыхом. Хотя традиционно рекомендуется ужинать за несколько часов до сна, исследователи из Королевского колледжа эрготерапевтов (RCOT) обнаружили интересную особенность бананов. Как сообщает The Express, эти фрукты содержат триптофан – особую аминокислоту, стимулирующую выработку серотонина и мелатонина, которые играют ключевую роль в регуляции сна.

Бананы также являются настоящей сокровищницей магния и калия – минералов, эффективно снимающих мышечное напряжение. Благодаря этим свойствам их можно употреблять как самостоятельно, так и добавлять в вечерние смузи для улучшения качества сна.

В списке продуктов, помогающих заснуть, оказался и миндаль. Этот орех богат магнием, который способствует глубокому расслаблению и повышает качество ночного отдыха.

Однако эксперты предупреждают: даже с полезными фруктами важно соблюдать меру. Чрезмерное употребление может привести к нежелательным последствиям, включая увеличение веса.