Учёные назвали привычку, ускоряющую старение организма

# Сидячий образ жизни ускоряет старение организма, но начать двигаться никогда не поздно **Многолетнее отсутствие физической активности приводит к ускоренному накоплению биологического стресса уже к 45 годам. Однако даже после долгих лет на диване организм способен восстановиться, если человек возвращается к регулярным тренировкам. Это выяснили финские учёные из Университета Оулу, опубликовавшие результаты в журнале Psychoneuroendocrinology.** Исследователи проследили судьбу участников масштабного проекта — когорты новорождённых Северной Финляндии 1966 года. Наблюдение велось с раннего взрослого возраста до 46 лет. Учёных интересовала связь между двигательной активностью и так называемой аллостатической нагрузкой — суммарным физиологическим «износом», который накапливается в организме под влиянием хронического стресса. За ориентир взяли рекомендации ВОЗ: минимум 150 минут умеренной или интенсивной нагрузки в неделю. Участники рассказывали, как часто в свободное время они занимались упражнениями, вызывающими одышку и учащённое сердцебиение. По этим данным людей распределили на четыре группы: постоянно активные, постоянно малоподвижные, увеличившие нагрузку с возрастом и снизившие её. Картина оказалась показательной: у тех, кто годами вёл сидячий образ жизни, к 46 годам уровень аллостатической нагрузки был заметно выше. А вот участники, сохранявшие регулярную активность или начавшие больше двигаться ближе к среднему возрасту, не демонстрировали дополнительного накопления биологического стресса. Ключевым фактором оказалась не интенсивность отдельных тренировок, а постоянство привычки. Важно, что даже после многолетнего бездействия организм не утрачивал способность снижать стрессовую нагрузку при возвращении к регулярному движению. Авторы признают ограничения исследования: активность оценивалась по самоотчётам участников, а показатели стресса измерялись только в одной возрастной точке. Тем не менее длительный период наблюдения позволил связать именно хроническое бездействие, а не временные паузы в тренировках, с ускоренным накоплением возрастного стресса.