Универсальный рецепт для здоровья сердца: советы профессора Лео Бокерии

В современном мире, полном стрессов, сидячей работы и гиподинамии, всё чаще звучит вопрос: "А есть ли универсальный рецепт для здоровья сердца?" Ответ на него даёт один из самых уважаемых врачей в мире - профессор Лео Антонович Бокерия, выдающийся российский кардиохирург, академик РАН и основатель Центра сердечно-сосудистой хирургии имени Бакулева.

"Сидение и лежание - вот что по-настоящему убивает сердце. Единственный универсальный путь к его здоровью - это движение", - утверждает профессор.

Согласно последним медицинским исследованиям, регулярная физическая активность значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, депрессии и даже онкологических заболеваний. Однако Бокерия подчеркивает, что речь идет не о тяжёлых тренировках или изнурительных марафонах:

"Достаточно всего 2–3 часов ходьбы в неделю, чтобы продлить жизнь на 8–12 лет. Это статистически доказано. Ходьба - доступна каждому".

Знаменитый кардиохирург отмечает, что при ходьбе в работу включаются все системы организма: дыхательная, сердечно-сосудистая, опорно-двигательная, обмен веществ. И всё это - без вреда для суставов и с минимальным риском травм.

Профессор приводит вдохновляющий пример - знаменитого хирурга Николая Михайловича Амосова, дожившего до 92 лет. В 90 лет Амосову была проведена сложная операция на сердце - замена аортального клапана. Уже через три дня после процедуры он самостоятельно передвигался, отказался от постельного режима и вскоре вернулся к работе:

"Он попросил принести ему стакан воды, встал с кровати и, несмотря на сильную одышку, сам прошёл несколько метров. Через пару дней уже проводил медицинскую конференцию. Вот что значит сила движения".

Не ищите чудо-таблетку.

Начните просто ходить. Каждый день. Пусть немного - но регулярно.

Сердце не любит покоя. Оно создано для движения.

Ходьба - это не просто полезная привычка. Это способ продлить жизнь, укрепить здоровье и сохранить ясность ума до глубокой старости.
Начни с 15–30 минут в день, без давления на себя, и уже через неделю почувствуешь результат.

"Движение - это жизнь" - и для сердца это не метафора, а физиологическая истина.- Лео Бокерия