Популярный миф о сахаре опровергли

Диетолог развенчала популярный миф: полный отказ от сахара при похудении оказался заблуждением. Эксперт Алена Молчанова в беседе с известным эндокринологом Максимом Кузнецовым раскрыла правду о роли сладкого в рационе худеющих.

В ходе интервью на YouTube-канале Молчанова категорически не согласилась с распространенным убеждением о необходимости полного исключения сахара при снижении веса. Специалист аргументированно объяснила, что абсолютный отказ от сахара практически невыполним, так как натуральные сахара содержатся во множестве продуктов, в том числе в полезных фруктах и овощах, которые должны присутствовать в сбалансированном рационе.

Диетолог также обратила внимание на существующие научные стандарты потребления, разработанные Всемирной организацией здравоохранения. По данным ВОЗ, человек может без вреда для здоровья употреблять 25-30 граммов добавленного сахара ежедневно. Такой подход позволяет не только контролировать вес, но и получать удовольствие от питания, сохраняя психологический комфорт во время диеты.