Учёные раскрыли неожиданный секрет устойчивости к стрессу

# Физически выносливые люди лучше справляются со стрессом: новое исследование **Регулярные тренировки укрепляют не только сердце и мышцы — они способны сделать человека эмоционально устойчивее. Такое открытие сделали бразильские учёные, опубликовавшие свою работу в журнале Acta Psychologica.** В эксперименте участвовали 40 здоровых молодых добровольцев. Исследователи разделили их на две группы по уровню кардиореспираторной выносливости: выше среднего и ниже среднего. В ходе разных сессий участникам демонстрировали либо нейтральные изображения — обычные бытовые предметы, либо неприятные — сцены травм и угрожающих ситуаций, специально подобранные для провоцирования стресса и негативных эмоций. Затем учёные замеряли уровни тревожности и гнева. Результаты оказались показательными: напряжение при просмотре тревожных картинок испытывали все. Однако физически подготовленные люди демонстрировали значительно меньший всплеск тревожности и гнева. Поразительный факт: участники с низкой выносливостью имели на 775% более высокий риск перехода от умеренной тревожности к высокой. Схожая картина проявилась и в отношении гнева. Люди с низким уровнем физической подготовки показывали более резкие всплески раздражения и хуже контролировали эмоции. Закономерность прослеживалась чётко: чем ниже выносливость — тем выше вероятность импульсивной реакции на стрессовые стимулы. Учёные предполагают, что регулярные тренировки формируют не только физическую, но и психологическую устойчивость. Дисциплина и систематическая нагрузка, вероятно, тренируют механизмы саморегуляции, помогая лучше контролировать тревогу и гнев. Авторы исследования отметили: физическая активность может рассматриваться как потенциальная немедикаментозная стратегия управления гневом и тревожностью. Впрочем, для окончательного подтверждения выводов необходимы более масштабные исследования.