Чем грозит отказ от еды после шести?

Вечерний отказ от пищи: мифы и реальность популярного правила для похудения

Главная идея отказа от позднего ужина заключается в том, что вечером обмен веществ замедляется, и лишние калории с большей вероятностью откладываются в виде жира. К тому же плотный прием пищи перед сном может вызвать тяжесть в желудке, изжогу и ухудшить качество сна.

С другой стороны, полный запрет на еду после шести не всегда оправдан. Если человек просыпается и ложится рано, организм успевает получить все необходимые питательные вещества за день. Но для тех, кто живет в более позднем режиме, ужин в 7–8 часов вечера может быть вполне нормальным и даже необходимым для поддержания энергии.

Полный отказ от еды в вечернее время иногда приводит к перееданию на следующий день, снижению концентрации и упадку сил. Особенно это заметно у людей, которые занимаются физическим трудом или тренируются вечером - их организм требует восполнения запасов энергии.

Оптимальным решением считается не жесткий запрет на еду после шести, а выбор легких и полезных блюд в вечернее время: овощные салаты, нежирное мясо или рыбу, кисломолочные продукты. Такой подход поможет поддерживать вес, улучшить пищеварение и избежать чувства голода перед сном.