Найден простой способ побороть одиночество

Всего один час в соцсетях в день — и одиночество отступает: международная команда ученых выяснила, что сокращение экранного времени ощутимо помогает молодым людям, страдающим от тревоги и депрессии. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders (JAD).

К эксперименту привлекли 219 студентов в возрасте от 17 до 25 лет. Все они уже испытывали симптомы тревоги или депрессии и ежедневно проводили в социальных сетях не менее двух часов. Добровольцев разделили на две группы: первой предложили урезать время в соцсетях до одного часа в сутки, вторая продолжала пользоваться приложениями в привычном режиме.

Спустя всего три недели результаты оказались красноречивыми: участники, сократившие экранное время, заметно реже чувствовали себя одинокими. В контрольной группе ситуация практически не изменилась.

"Хотя социальные сети создавались для укрепления связей, высокий уровень их использования часто связан с ростом одиночества", — подчеркнул один из авторов исследования Гэри Голдфилд из Университета Оттавы.

Ученые предлагают этому явлению конкретное объяснение — так называемый эффект «вытеснения». Часы, проведенные за скроллингом ленты, попросту замещают живое общение. Как только участники сократили время в приложениях, у них высвободилось пространство для реальных контактов — встреч с друзьями и общения с семьей.

Свою лепту вносит и механизм социальных сравнений: пользователи постоянно видят «отредактированные» версии чужой жизни, что подпитывает чувство неудовлетворенности собственной. Любопытно, что в данном эксперименте даже те, кто был особенно склонен сравнивать себя с другими, получили от ограничения соцсетей точно такой же положительный эффект, как и остальные участники.

Принципиально важно: речь не идет о полном отказе от соцсетей — только об умеренном снижении времени. При этом авторы исследования честно оговариваются: обнаруженный эффект оказался умеренным и не способен заменить полноценное лечение тревожных и депрессивных расстройств, однако вполне может стать его действенным дополнением.