Обнаружены два вещества, определяющие качество сна

Учёные обнаружили связь: низкий магний – плохой сон, высокий цинк – здоровый отдых

В масштабном исследовании, проведённом специалистами Университета короля Сауда, выявлена чёткая взаимосвязь между уровнем микроэлементов в организме и качеством сна. Около тысячи добровольцев приняли участие в эксперименте, результаты которого опубликованы в авторитетном журнале Nutrients.

Используя Питтсбургский индекс качества сна – признанный в медицинском сообществе инструмент оценки – исследователи сопоставили полученные данные с концентрацией важнейших микроэлементов в крови участников и их пищевыми привычками.

Магний показал наиболее значительную корреляцию с качеством сна. Люди с недостаточным содержанием этого элемента как в крови, так и в рационе существенно чаще страдали от проблем со сном. Что особенно важно, эта закономерность оставалась неизменной даже после корректировки результатов с учётом возраста, пола и массы тела участников.

Интересно, что цинк продемонстрировал обратную зависимость – высокие показатели этого микроэлемента в крови соответствовали лучшему качеству сна. Однако количество цинка в ежедневном рационе напрямую не влияло на сон, что указывает на возможные особенности в усвоении или обмене веществ.

Что касается меди, ни её содержание в крови, ни присутствие в питании не оказали заметного воздействия на качество сна участников.

Учёные отмечают, что текущее исследование не даёт однозначного ответа о направлении причинно-следственной связи: вызывает ли дефицит микроэлементов проблемы со сном, или же нарушения сна приводят к изменению их уровня в организме. Для получения окончательных выводов потребуются долгосрочные исследования и эксперименты с применением пищевых добавок.