Врач объяснила, почему чеснок бесполезен в борьбе с простудой

Диетолог развеяла миф о "чудодейственных" продуктах против простуды

Австралийский эксперт по питанию Нина Имад из Университета Суинберна опровергла распространенное мнение о том, что отдельные продукты могут быстро справиться с симптомами простуды. Несмотря на иммуномодулирующие свойства некоторых из них, "волшебной" пищи для мгновенного укрепления иммунитета не существует, сообщает Medical Xpress.

"Формирование крепкой иммунной системы — это длительный процесс, требующий комплексного подхода: полноценного сна, регулярных физических нагрузок, управления стрессом и разнообразного питания", — подчеркнула диетолог.

"Апельсины и другие источники витамина С, включая киви, ягоды, брокколи и зелень, действительно полезны, однако прием аскорбиновой кислоты уже после появления симптомов простуды не дает выраженного эффекта. Лишь регулярное ее употребление может немного сократить продолжительность заболевания", - объяснила диетолог.

Врач добавила, что некоторые исследования указывают на наличие иммуномодулирующих эффектов у чеснока. Однако убедительных доказательств эффективности БАД на его основе в борьбе с простудой нет.

"Большую пользу может принести цинк. Прием добавок с ним в начале заболевания способен сократить его продолжительность. Хорошими натуральными источниками цинка являются мясо, моллюски, бобовые, орехи, семена и молочные продукты", - уточнила врач.

Доктор Имад добавила, что для защиты от простуды важно не допускать дефицита витамина D в организме. Этот витамин критически важен для нормальной работы иммунной системы. Он содержится в жирной рыбе, яйцах, грибах, печени и специальном обогащенном молоке.