Ученые обнаружили неожиданную связь диеты и сна

Сахар в крови и рацион: ученые раскрыли неожиданные причины нарушений сна

Согласно новому научному исследованию, опубликованному в авторитетном журнале Frontiers in Nutrition, качество нашего сна напрямую связано не только с режимом дня, но и с уровнем сахара в крови и составом ежедневного рациона. К такому выводу пришла клинический диетолог и исследователь питания Раэде Басири.

Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют взрослым спать минимум семь часов в сутки. Однако реальность такова, что от 50 до 70 миллионов американцев регулярно сталкиваются с различными расстройствами сна. Новое исследование проливает свет на скрытую причину этой проблемы – метаболическое здоровье.

Результаты анализа оказались весьма показательными: люди с диабетом значительно чаще страдают от проблем со сном по сравнению с теми, у кого уровень глюкозы находится в норме. Они чаще сообщают о сложностях с засыпанием, нарушениях длительности сна и диагностированных расстройствах. У лиц с преддиабетом наблюдалась похожая картина, хотя и менее выраженная.

Особенно интересным оказался парадоксальный факт: пациенты с диабетом, строго контролирующие питание и уровень сахара в крови, нередко сталкивались с ухудшением качества сна. Это наблюдение указывает, что важен не только сам показатель глюкозы, но и состав употребляемых продуктов.

Ученые выявили, что наиболее негативно на сон влияют рационы с низким содержанием белка, особенно в сочетании с высоким потреблением жиров. Подобные диетические схемы ассоциировались с плохим качеством сна независимо от наличия диабета. В то же время низкоуглеводные и богатые жирами рационы были связаны с меньшей вероятностью недостаточного по длительности сна как у диабетиков, так и у людей с нормальным уровнем сахара в крови.

Авторы исследования подчеркивают, что при формировании рекомендаций для улучшения сна необходимо принимать во внимание не только привычный распорядок дня и лечение нарушений сна, но также состояние углеводного обмена и структуру питания. Исследователи считают, что персонализированный подход к диете может стать эффективным инструментом для повышения качества сна и общего состояния здоровья.