Раскрыт неожиданный фактор, угрожающий здоровью сердца

Нерегулярный сон и короткий ночной отдых могут повышать риск сердечно-сосудистых проблем даже у молодых людей с нормальным весом.

Как сообщает TUT.AZ со ссылкой на журнал Nutrients, ученые из Флоренции провели масштабное исследование, охватившее 70 взрослых с нормальным индексом массы тела. В течение недели сон участников непрерывно отслеживался с помощью браслетов Fitbit. Результаты оказались тревожными: даже у людей, считающихся клинически здоровыми, нерегулярный сон и привычка спать менее семи часов оказались связаны с повышенным содержанием жира в организме, высоким уровнем холестерина и другими маркерами сердечно-сосудистого риска.

Хотя участники исследования в среднем спали 7,4 часа за ночь, они существенно различались по стабильности графика сна. Люди с наименее регулярным режимом сна демонстрировали больший процент жировой массы, повышенный уровень общего холестерина, пониженный уровень "хорошего" HDL и фолатов. У тех, кто спал меньше семи часов, обнаружились более высокий ИМТ и уровень гомоцистеина — аминокислоты, которая считается надежным маркером повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.

При этом исследователи отметили, что после учета возраста, пола, физической активности, курения и калорийности рациона связь между качеством сна и показателями здоровья ослабевала. Существенных различий в общем рационе и времени приема пищи у групп почти не было, хотя у "недосыпающих" был больший вклад животного белка и натрия.

Авторы подчеркивают: исследование не доказывает причинно-следственную связь, однако результаты подтверждают важность не только длительности, но и регулярности сна как потенциально изменяемого фактора кардиометаболического здоровья даже у молодых и внешне здоровых людей.