Какие фрукты укрепят здоровье в феврале: список самых полезных

# Зимние фрукты: какие плоды помогут укрепить иммунитет в холодное время года **В зимний период организм испытывает повышенную потребность в витамине С, и цитрусовые остаются одним из наиболее доступных источников этого важнейшего микроэлемента. Такое мнение в интервью "Ленте.ру" высказал Виталий Наполов, биолог и доцент кафедры общей биологии и биоэкологии Государственного университета просвещения.** Как сообщает **TUT.AZ** со ссылкой на специалиста, витамин С играет ключевую роль в укреплении иммунной системы и защите от вирусных и бактериальных инфекций. Мандарины, апельсины, грейпфруты и помело — верные помощники в борьбе с зимними недугами. Помимо цитрусовых, эксперт обратил внимание на хурму, которая особенно полезна в конце зимы. Эти сочные плоды богаты витаминами С и А, витаминами группы В, а также содержат ценные минералы — калий и магний. По словам учёного, хурма благотворно влияет на работу сердца, сосудов и пищеварительной системы. Оптимальная дневная норма составляет 2–3 плода. Особого внимания заслуживают гранаты — настоящий зимний суперфрукт. "Сейчас на рынке можно найти наиболее спелые плоды. Гранаты содержат витамины C, P, B6, B12, а также мощные антиоксиданты. Их регулярное употребление поддерживает иммунитет, работу сердца и сосудов, улучшает пищеварение и обмен веществ. Кроме того, они богаты калием, магнием и клетчаткой, полезны при анемии и простудных заболеваниях", — пояснил Наполов. Биолог также рекомендует не забывать о зимних сортах яблок: Свежесть, Северный синап, Орловский синап, Симиренко. Эти фрукты являются источником витаминов С, группы В, А, Е, К, клетчатки и калия. Яблоки способствуют укреплению иммунитета, поддерживают здоровье сердца и нервной системы, нормализуют пищеварение и помогают снизить уровень холестерина. "Бананы также полезны зимой: они содержат клетчатку и пектин, обеспечивают организм калием, магнием и витамином B6, который участвует в синтезе "гормона радости" — серотонина. Это помогает бороться с усталостью, бессонницей и нервным напряжением. Однако следует учитывать их высокую калорийность", — добавил эксперт.