19 апр , 16:55
0
Всего 17 граммов этого продукта в день могут привести к гипертонии, предупреждают учёные
Сертифицированный диетолог Элизабет Шоу раскрыла тревожную связь между ежедневным рационом и риском развития артериальной гипертензии. По её словам, питание играет ключевую роль в контроле артериального давления, причём некоторые продукты могут стать настоящими "тихими убийцами" сосудистого здоровья, несмотря на то, что правильно подобранная диета способна эффективно предотвращать гипертонию. Своими наблюдениями эксперт поделилась в публикации для портала eatingwell.com.
Главным "врагом" здорового давления Элизабет Шоу называет переработанные мясные изделия. Колбасы, ветчина, сосиски и подобные продукты представляют серьёзную угрозу для сердечно-сосудистой системы. Исследования демонстрируют шокирующий факт: употребление всего лишь 17 граммов таких изделий ежедневно существенно увеличивает вероятность развития гипертензии. Причина кроется в высокой концентрации натрия, дефиците пищевых волокон и присутствии консервантов, негативно воздействующих на сосуды.
Для профилактики повышенного давления диетолог советует обогатить ежедневное меню продуктами с высоким содержанием калия, кальция, магния и омега-3 жирных кислот. В этот список входят фрукты, овощи, обезжиренные или маложирные молочные продукты, цельнозерновые изделия и жирная рыба. Эти компоненты рациона активно способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и помогают поддерживать давление в норме.
Особое внимание Элизабет Шоу уделяет важности регулярного потребления чистой воды. Её коллега, диетолог Дрю Хемлер, поясняет: достаточное количество жидкости необходимо для поддержания оптимального объёма циркулирующей крови и эффективного выведения избытка натрия из организма, что напрямую влияет на снижение артериального давления.
