11 июл , 10:30
0
Витамин D и психика: ученые раскрывают неожиданную связь с депрессией
Современная наука совершает прорыв в понимании роли витамина D в организме человека. Как выяснилось, этот важный элемент не только укрепляет кости, но и играет ключевую роль в поддержании психологического здоровья, особенно в борьбе с депрессивными состояниями.
Как сообщает TUT.AZ, исследователи Гарвардской медицинской школы обнаружили, что витамин D напрямую воздействует на критические зоны головного мозга, отвечающие за эмоциональную регуляцию. Рецепторы этого витамина, расположенные в гиппокампе и префронтальной коре, при его недостатке первыми сигнализируют об этом ухудшением настроения.
Специалисты клиники Мэйо бьют тревогу: риск развития депрессии у людей с дефицитом витамина D возрастает в 2-3 раза! Особенно остро проблема стоит для жителей регионов с недостаточным количеством солнечного света, что делает зимний период особенно опасным.
Финские ученые в 2018 году провели масштабное исследование с участием более 2 тысяч человек, которое подтвердило прямую связь между низким уровнем витамина D и выраженностью депрессивных симптомов. Результаты оказались настолько убедительными, что заставили научное сообщество пересмотреть подходы к профилактике депрессии.
Национальные институты здоровья (NIH) отмечают, что прием добавок витамина D может значительно облегчить симптомы легкой и умеренной депрессии. Однако ученые предупреждают: такой подход не заменяет традиционную терапию, но может стать эффективным дополнением к основному лечению.
Кто находится в группе риска?
- Люди, мало получающие солнечного света (офисные работники, домоседы)
- Люди с более темным цветом кожи
- Лица с недостаточным потреблением витамина D с пищей
- Беременные женщины и пожилые люди
Медики настоятельно рекомендуют регулярно проверять уровень витамина D с помощью анализа крови. При выявлении дефицита необходимо принимать специальные добавки, дозировку которых должен определять только врач. Для естественного пополнения запасов этого важного элемента стоит обогатить свой рацион рыбой, яичным желтком и молочными продуктами с добавлением витамина D.
