8 продуктов, которые помогут избавиться от жира на животе

Восемь продуктов-союзников в борьбе за стройную талию: диетолог раскрывает секреты эффективного похудения к лету

Мечта о безупречной фигуре к пляжному сезону вполне достижима без изнурительных диет. Достаточно грамотно скорректировать свой ежедневный рацион. Известный сертифицированный диетолог Тара Коллингвуд раскрыла информацию о продуктах, способных естественным образом разогнать метаболизм и помочь в сражении с нежелательными килограммами. Об этом информирует издание EatThis.

"Хотя волшебных продуктов, моментально устраняющих жировые отложения на животе, не существует, определенные пищевые компоненты действительно способны ускорить обмен веществ, уменьшить вздутие и способствовать сжиганию жира эффективнее, чем классические упражнения на пресс, которые укрепляют мышцы, но не воздействуют напрямую на жировую ткань", - поясняет Коллингвуд.

Эксперт советует обогатить свой рацион следующими 8 продуктами для результативной борьбы с жировыми отложениями:

1. Авокадо

Этот суперфуд должен занять почетное место в вашем меню, если вы нацелены на уменьшение объема талии. Насыщенный полезными мононенасыщенными жирами, авокадо активно противостоит накоплению жира в области живота. Дополнительный бонус - высокое содержание клетчатки, обеспечивающей продолжительное чувство насыщения.

2. Яйца

Регулярное употребление яиц может стать решающим фактором успешного похудения. Высокое содержание белка стимулирует интенсивное сжигание жира и снижает аппетит. Вдобавок яйца помогают поддерживать стабильный уровень инсулина - фактор, критически важный для избавления от жировых отложений в области живота.

3. Ягоды

Ягоды выступают более здоровой альтернативой фруктам. Богатые антиоксидантами и пищевыми волокнами, они результативно снижают воспаление в организме. При этом натуральная сладость ягод позволяет удовлетворить тягу к сладкому без ущерба для фигуры. Диетолог подчеркивает, что в ягодах содержится значительно меньше сахара по сравнению с большинством фруктов.

4. Листовая зелень

Шпинат, различные виды капусты и салат ромен - незаменимые помощники в борьбе с жировыми отложениями. Эти низкокалорийные, но питательные продукты характеризуются высоким содержанием воды и клетчатки. Систематическое употребление зелени способствует уменьшению вздутия и оптимизации пищеварительных процессов.

5. Сладкий картофель

Для стремящихся сбросить вес сладкий картофель становится идеальным выбором. Содержащиеся в нем крахмал и клетчатка обеспечивают длительное чувство сытости и стабилизируют уровень глюкозы в крови. Кроме того, этот продукт эффективно противодействует инсулинорезистентности - состоянию, провоцирующему накопление жира в абдоминальной области.

6. Орехи

Миндаль, грецкие орехи и фисташки представляют собой превосходный вариант для перекуса. Благодаря комбинации полезных жиров и белка они быстро утоляют голод, снижая вероятность переедания высококалорийной пищи. По словам эксперта, исследования подтверждают, что люди, регулярно употребляющие орехи, как правило, обладают более стройной талией.

7. Зеленый чай

Этот напиток содержит уникальное сочетание катехинов и кофеина, которые активизируют процесс окисления жиров, особенно висцеральных - наиболее опасных для здоровья, поясняет диетолог.

8. Греческий йогурт

Обезжиренный несладкий греческий йогурт - настоящая находка для худеющих. Богатый белком и пробиотиками, он нормализует пищеварение и уменьшает вздутие живота. Кроме того, йогурт способствует развитию полезной микрофлоры кишечника, играющей важную роль в регуляции жирового обмена.